طرق الرشاقة

موضوع: طرق الرشاقة الثلاثاء مارس 08, 2011 6:22 am

الرشاقة واللياقة تتمناها الكثيرات وتلهث ورائها ، وتتخذ العديد من الطرق من رجيم قاسى وعمليات شفط دهون وغيرها من الطرق التي تلجأ إليها السيدات بحثاً عن اللياقة ، وقد يصلن إليها وقد يفشلن على رغم أن تحقيق ذلك أبسط وأيسر مما يعتقدن ، كل ما هنالك الرغبة الصادقة ثم البدء بتنفيذ خطوات هذا الاتجاه ، واللياقة تعني النشاط والحيوية وخفة الحركة من دون الشعور بالإجهاد أو الخمول ، وهي لا تتأتى من دون عدة عوامل مؤثرة منها الطعام الصحي ، والتمرينات الرياضية وأخذ قسط كاف من النوم . وإن كان هذا يتطلب المواظبة لفترة ثم الاستمرار على هذا النظام من الحياة الصحية ، إلا أنه بإمكانك في ظرف يومين فقط أن تخرج جسمك من خموله وتضعه على الطريق الصحيح .
اليوم الأول الساعة 8.00 صباحا ابدأ نهارك بممارسة بعض التمارين الرياضية ، فهي تنشط عملية الأيض في جسمك ، ويؤدي ذلك إلى حرق المزيد من الوحدات الحرارية وإلى التخلص من الماء المحتبس في الجسم ، فالرياضة تنشط الجهاز الليمفاوي الذي يلعب دورا أساسيا في تنظيف الجسم من المواد السامة التي تسبب احتباس السوائل ، فاخرجي وأمشى مشياً سريعاً أو أسبحي أو اكتفى بالرقص في أرجاء المنزل .
الساعة 9.00 استمتع بإفطار شهي ومغذ مثل الفاكهة مع اللبن ، أو حضر مزيجا من الموز مع الحليب في الخلاط الكهربائي ، واعملي على الاحتفاظ بقطع من الموز المقشور والمقطع والمجمد في الثلاجة فتكون متوافرة دائما لتحضير هذا المزيج ، ولا تفوتك أبدا وجبة الصباح ، فالدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين لا يأكلون صباحا يتناولون كميات أكبر من الطعام بقية النهار .
الساعة 9.30 توجهي إلى الحمام ونشطي الدورة الدموية في جسمك بواسطة تدليكه بفرشاة حمام ذات شعيرات طبيعية ، ابدئي بقدميك ودلك جلدك بحركات دائرية في اتجاه القلب لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق ، ثم خذي دوشاً ودلك رأسك وأنت تغسلي شعرك ، فالتدليك يفرز كمية من الدم التي تصل إلى رأسك ويمنح شعرك صحة وبريقا ، وكنى شجاعة وحولي مياه الدش إلى البارد ، فهذا سوف يمنحك الطاقة ويجعل جلدك متوهجا بالصحة .
الساعة 9.50 بعد تجفيف جسمك امنحي جلدك الرطوبة التي يحتاج إليها عن طريق تدليكه بكريم مرطب بعد إضافة بعض قطرات من زيت اللوز إليه ، إن الزيوت العطرية تدخل أعماق طبقات الجلد خلافا للكريمات المرطبة المتداولة .
pirat

الله على الرشاقه

» اسرار الجمال 2011 و الرشاقة لكل الصبايا !!! للبنات 2011